【青少年篮球训练计划】青少年篮球训练计划精选八篇

2022-07-23 16:49:22 阅读 151 views 次 作者:姚文旭

篇一 :少年宫篮球训练计划

侨心小学乡村少年宫篮球训练计划

一、训练目的:

集中型球类训练的目的在于丰富学生的课余生活,加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时,以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动我校篮球运动水平的提高与发展。

二、总任务:

树立快、稳,准、狠的风格,坚持身体素质训练和技战术训练为主,以技战术训练为重点,以力量训练为突破口,并逐步提高投篮命中率,培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队,力争在学校间篮球比赛中取得优异成绩。

三、训练原则:

1、训练工作中突出练思想,练作风、并强调基本功练习。

2、战术训练要循序渐进从实战出发,强调队员的技术配合。

3、“练“,“战“结合,加强教学比赛训练,找出存在弱点。

4、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。

四、训练内容:

1、身体训练。

(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

(1)3--4米间的中远投篮技术。

(2)个别队员要掌握 5米 以外远投。

(3)要掌握转身投篮和勾手投篮。

(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗 性投篮训练。

3、篮板球。

(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。

(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。

(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

(4)注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防

5、快攻和防快攻。

(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)

…… …… 余下全文

篇二 :中学生篮球队兴趣小组活动训练计划

中学生篮球兴趣小组

训 练 计 划

根据我校的实际情况和篮球队的实际水平,特制定20xx年度第一学期训练计划如下:

一、工作目标:

根据本校篮球兴趣小组实际情况,制定训练内容和措施,工作目标,争取比赛取得好成绩。

二、训练内容:

第一阶段:(提高个人基本技术)

1、移动、滑步

2、传接球、断球

3、如何运球

4、投篮、跳投

5、个人防守、集体防守

6、抢蓝板球、夹击

7、三步上篮、变向

8、如何提高弹跳力

第二阶段:(提高强度训练)

1、篮球队员的速度训练方法

2、篮球队员的力量训练方法

3、篮球队员的恢复训练方法

4、篮球队员的专项身体训练内容

5、训练中锋位置、中锋原地投篮

6、训练前锋位置(大、小前锋)

7、训练后卫位置(控球、得分)

第三阶段:(提高技战术、训练)

1、滑步防守

2、如何抢断

3、跨下变向运球

1

4、突破运球、接后转身投篮

5、行进间运球时的投篮

6、挤过、绕过配合

7、交换防守、掩护配合

第四阶段:(针对比赛技战术、训练)

1、联防技战术、训练(二一二等)

2、进攻技战术、训练(快攻等)

3、集体技战术、训练

4、调整训练(针对比赛计划)

三、具体措施:

1、保正正常的训练时间、地点、人员,严格纪律制度和请销假制度,将学员考勤情况与班级考核挂钩。

2、广泛运用鼓励性和发展性的评价机制提高学生的积极性。

3、学校努力为学生创造良好的训练环境和训练条件,不断增加和完善各种教学设施。

2

…… …… 余下全文

篇三 :少年宫篮球训练计划

少年宫篮球训练计划

香市小学 殷景秋

一、教学目标:

1、了解篮球运动的起源,知道一些简单的篮球规则。

2、对篮球运动产生兴趣,发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。

3、在学习中充分展现自我,参加自信心,体验成功和篮球的乐趣。

二、教学要点:

熟悉篮球的基本动作技能,弘扬个性。

三、教学要求:

进一步熟悉球性和控球能力。

四、教学顺序:

课次 学习目标 教学内容的选择 教与学的重点、难点 教与学的主要策略 教 法 学 法

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